Ślub to dla wielu osób jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu, które jest przeżyciem zarówno radosnym, jak i stresującym. Każda przyszła panna młoda w tym dniu pragnie wyglądać pięknie i zjawiskowo. Dlatego wiele kobiet, a także mężczyzn podejmuje próby zrzucenia zbędnych kilogramów przed weselem. Jednak zamiast stosowania diet cud obiecujących duży spadek wagi w ciągu miesiąca, a nawet tygodnia, warto wcześniej wprowadzić do jadłospisu zbilansowane posiłki, zawierające suszone owoce i pyszne orzechy. Z artykułu dowiesz się, jakie bakalie warto włączyć do swojej diety, aby zwiększyć skuteczność procesu odchudzania i poprawić samopoczucie przed ślubem.
W jaki sposób suszone owoce pomagają w utracie kilogramów przed ślubem?
- Suszone owoce, takie jak morele, śliwki, figi czy rodzynki, to bogate źródło składników odżywczych i antyoksydantów. W swoim składzie posiadają m.in. witaminy A, C, E oraz beta-karoten, który przyspiesza metabolizm i pomaga w spalaniu tłuszczu.
- Bakalie są bogate w błonnik, który pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej, co może ograniczyć spożycie kalorii.
- Suszone owoce zawierają naturalne cukry, co sprawia, że są doskonałą alternatywą dla przetworzonych słodyczy, a jednocześnie dostarczają energię dla organizmu.
- Owoce w takiej formie posiadają również dużą ilość antyoksydantów, które wpływają na poprawę wyglądu i zdrowia. Pomagają opóźnić proces starzenia oraz redukują ryzyko powstawania zmarszczek. W rezultacie po spożyciu bakalii możemy wyglądać młodziej i bardziej promiennie.
Warto jednocześnie zaznaczyć, że choć suszone owoce są bogate w składniki odżywcze, powinny być spożywane z umiarem, szczególnie na diecie odchudzającej.
Jakie suszone owoce warto wprowadzić do diety (nie tylko) przed ślubem?
Suszona żywność może być wspaniałym uzupełnieniem diety, a owoce stanowią jedną z najlepszych opcji. Poniżej przedstawiamy te, które przyszłe panny młode powinny włączyć do swoich posiłków, aby w dniu ślubu prezentować się wyjątkowo:
- Rodzynki – są dobrym źródłem błonnika, potasu i witaminy B6. Mają również niski indeks glikemiczny, co oznacza, że mogą pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Nie można jednak jeść ich zbyt dużo, gdyż są bogate w cukry proste.
- Suszone śliwki – są bogate w błonnik, witaminy A i K oraz potas. Mają również właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co chroni przed chorobami serca i rakiem. Dla osób na diecie odchudzającej zakup suszonych śliwek ze sklepu Promienie Słońca może okazać się przydatnym wsparciem. Ich spożycie przynosi uczucie sytości, a dzięki zawartości pektyn, tempo przyswajania cukru jest spowolnione, co z kolei prowadzi do zwiększonego spalania tłuszczu przez organizm. Dodatkowo podkręcają metabolizm za sprawą obecności w nich sorbitolu, który pobudza wydzielanie żółci.
- Daktyle – stanowią doskonałe źródło energii, a także błonnika, potasu i magnezu. Uzupełniają poziom glikogenu w mięśniach po długim wysiłku. Powodują uczucie sytości, zapobiegają zaparciom i wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.
- Suszona morela – to bogate źródło składników odżywczych, takich jak żelazo, wapń, fosfor, potas, witaminy B2, E, C i PP. Ponieważ morele są zasadotwórcze, pomagają w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie i regulują przemianę materii. Będą doskonałym pożywieniem po treningu.
Więcej propozycji pysznych i zdrowych przekąsek znajdziesz w kategorii bakalie i suszone owoce w sklepie Promienie Słońca. Trzeba jednak pamiętać, że jedzenie ich w nadmiarze, może prowadzić do zwiększonego spożycia kalorii. Z tego względu ważne jest, aby dostarczać ich organizmowi w umiarkowanych ilościach i w ramach zbilansowanej diety.
Orzechy – tuczą czy pomagają w utracie zbędnych kilogramów?
Orzechy, choć bogate w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik, często uważane są za tuczące i zalecane do jedzenie tylko w niewielkich ilościach, zwłaszcza w diecie odchudzającej. Tymczasem w swoim składzie posiadają m.in. kwasy omega-3, które regulują poziom cholesterolu we krwi, a także błonnik, który poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego. Zakup orzechów nerkowca w sklepie Promienie Słońca lub innych bakalii, zamiast niezdrowych przekąsek, może pomóc w utracie wagi, ponieważ organizm otrzymuje potrzebne mu składniki odżywcze, a jednocześnie nie dostarczamy mu nadmiernej ilość pustych kalorii.
Suszone owoce i orzechy – jak wprowadzić je do diety przed ślubem?
Trzeba pamiętać, że podczas procesu suszenia owoce tracą wodę, co powoduje zmniejszenie ich objętości. Może to wpłynąć na ich kaloryczność, dlatego należy spożywać je z umiarem i dostosować porcję do indywidualnych potrzeb kalorycznych. Bakalie można jeść jako przekąski między posiłkami, dodawać do sałatek lub owsianki. Kolejnym sposobem, na wykorzystanie suszonych owoców i orzechów w procesie utraty wagi, jest zastąpienie nimi niezdrowych przekąsek, takich jak chipsy, paluszki czy słodycze. Można je zabrać ze sobą do pracy, na uczelnię czy wycieczkę. Ważne jest również, aby wybierać produkty najwyższej jakości, pozbawione sztucznych dodatków i konserwantów.
Zobacz także: